TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN - Setelah memasuki usia 30 tahun ke atas, risiko mengalami keropos tulang atau osteoporosis semakin besar. Tulang yang keropos tidak dapat diobati. Karenanya dianjurkan untuk selalu menjaga kepadatan tulang. Bagaimana menjaga kepadatan, dari ajang Jalan Sehat Anlene dan Tribun Kaltim, ahli gizi Anlene berbagai tipsnya. (BACA: Meriahnya Jalan Sehat Anlene dan Tribun Kaltim).
Sapta, Ahli Gizi Alnene memberi beberapa tips untuk tetap menjaga kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporosis di antaranya adalah:
1. Penuhi kebutuhan kalsium harian dan nutrisi tulang penting lainnya.
2. Biasakan minum susu dua kali sehari, pada waktu pagi dan sore setelah makan.
3. Hindari kebiasaan merokok, kurangi konsumsi kopi, minuman beralkohol serta garam/makanan asin.
4. Lakukan olahraga beban minimal tiga kali seminggu, masing-masing 30 menit. Misalnya berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
5. Lakukan pemeriksaan kesehatan tulang secara berkala setiap tahun.
6. Jika berisiko tinggi terkena osteoporosis, konsultasi kedokter anda untuk memperoleh petunjuk dan perawatan lebih lanjut.
Pengecekan kepadatan tulang bisa menggunakan alat Densytometri. Hasil T-Score:
- Nilai 0,0 berarti kepadatan tulang normal dan risiko osteoporosis rendah
- Nilai -1 sampai -2,5 berarti risiko osteoporosis rendah
- Nilai lebih dari -2,5 berarti risiko osteoporosis tinggi
(BACA: Cek Kepadatan Tulang Gratis)
Penulis: Mochammad Lutfi
Editor: Amalia Husnul Arofiati
Anda sedang membaca artikel tentang
Ini Cara Menjaga Kepadatan Tulang
Dengan url
http://beritakaltime.blogspot.com/2015/01/ini-cara-menjaga-kepadatan-tulang.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Ini Cara Menjaga Kepadatan Tulang
namun jangan lupa untuk meletakkan link
Ini Cara Menjaga Kepadatan Tulang
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar