Bolehkah Berolahraga dengan Perut Kosong ?

tibunkaltim.co.id – Dengan tujuan pembakaran lemak yang lebih banyak pada cadangan makanan dalam perut, beberapa perempuan memilih untuk berolahraga dengan perut kosong. Apakah cara ini aman atau tidak?

Menurut Christine Rosenbloom, PhD, RD, CSSD, ahli nutrisi dari Georgia State University di Atlanta, "Bila kita hanya ingin jalan santai atau joging ringan, tentu boleh. Cukup minum air putih saja sebelumnya''.

Jadi aman atau tidaknya tergantung dari pilihan olahraga yang Anda lakukan. Jika intensitas lebih berat, sebaiknya makan sedikit karbohidrat yang mudah dicerna sebagai 'bahan bakar'. Misalnya satu lapis roti panggang, sepotong pisang, atau seporsi potongan buah dan segelas air putih.

Tetapi, ringan atau berat olahraga yang dilakukan, sebaiknya isi dulu perut Anda, atau setidaknya mengonsumsi segelas susu rendah lemak. Dan pastikan saat berolahraga, tubuh selalu dalam kondisi hidrasi. Sebaiknya, bawa sebotol air mineral saat berolahraga.